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金枪鱼酸奶沙拉

16年的夏天炎热难耐，每天在公司奋斗一天回到家就是各种懒。所以就萌生了做沙拉的念头。单用沙拉酱热量高又会腻，搭配上凉凉的酸奶，再来点青芥末，方便爽口又不胖，吃完就可以躺下来也不会觉得罪过

瓦国小公举
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难度普通

口味其它口味

工艺其它工艺

时间10-20分钟

厨具其它厨具

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金枪鱼酸奶沙拉热量：666 千卡

脂肪：82.5克
蛋白质：10.1克
碳水化合物：102.8克

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食材主料/辅料

油浸金枪鱼罐头 50克、午餐肉罐头 50克、番茄（圣女果）一个、黄瓜一根、生菜（紫甘蓝）一颗、玉米粒适量、鹌鹑蛋（鸡蛋）适量、沙拉酱适量、酸奶适量、椒盐+青芥（看口味）适量

金枪鱼酸奶沙拉的做法步骤

步骤1/5

1，准备食材，都是一些随处可买的简单食材哦
步骤2/5

2，生菜切丝，黄瓜切片，番茄切块
步骤3/5

3，开始调酱喽：比例完全看自己口味，可以一边调一边尝，这样比较好知道轻重
步骤4/5

4，准备肉类：我比较喜欢午餐肉切片，金枪鱼剁沫。也可以切丁啥的
步骤5/5

5，最后就是拌拌拌！最好是办一层加一层料，个人认为肉类和蛋类拌完再放进去。

小窍门

椒盐和青芥末是调味的，吃不惯的宝宝可以不放，口感不减价。还有午餐肉，我是怕吃不饱，想减肥也可以多放几种青菜，不过鱼和蛋蛋要有哦，不然营养就不够啦

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