减肥食谱/翡翠菜疙瘩

步骤1/18

莴苣

步骤2/18

清洗后，控一下水。

步骤3/18

切碎，但不要太碎，让它蒸熟后有嚼头。

步骤4/18

面粉和橄榄油。

步骤5/18

把面粉放到菜里面，充分搅拌，按摩，让它每一棵菜都沾到面粉，然后进行适度按压。

步骤6/18

揉成团

步骤7/18

要用力，蒸熟后才会Q。

步骤8/18

油是为了防止它沾锅的，沾一下就可以了。

步骤9/18

这是一个成品

步骤10/18

整齐摆放。

步骤11/18

熟后的样子

步骤12/18

来个近景。

步骤13/18

蒜

步骤14/18

砸碎，但也不要太碎。

步骤15/18

麻椒炒熟，火一定要小。

步骤16/18

放面板研碎。

步骤17/18

放蒜，辣椒，麻椒，再放一点油，把油烧热，放到蒜里就没有蒜的辣味和臭味了。

步骤18/18

是不是很有食欲。