雪莲果是一种既可作水果,蔬菜食用,又具有药用价值的神奇保健植物。果肉晶莹剔透,酥脆多汁,甘甜爽口,百吃不厌。雪莲果不含淀粉,不含热糖,果中含的果寡糖(低聚糖)是所有植物中含量最高的,属于果寡低热量保健食品,特别适宜糖尿病人和肥胖病人食用。雪莲果又称地参果,原产南美洲安第斯山脉,属菊科向日葵属。国外称之亚贡(YACDN)意思为神果。其外形象红薯,但它与红薯既不同科又不同属
雪莲果集药,果,菜三位一体,作为水果洗净削皮即可生吃,脆如梨,甜如苹果。做菜,可凉拌,素炒,炖肉,做汤,火锅配料皆可,而且样样味美爽口
瘦肉切粒加入适量盐、生粉、油、糖抓匀腌15分钟备用
雪莲果去皮洗净切粒,鲜玉米扳好备用
胡萝卜、菜心 、山药分别处理干净切粒备用
热锅冷油爆香姜丝,加入肉丁快手滑炒至断生出锅
余油下菜心、山药、胡萝卜粒爆炒一会
加入雪莲果及玉米粒炒至断生
最后加入滑炒好的肉粒炒匀即可
我习惯腌肉的时候味稍重,炒的时候就不调味,市民可根据自己口味适当调味。材料也不固定,可换成马蹄、青瓜、西芹等,更可出锅后撒入一些坚果如松子、开心果等。
切粒时要大小均匀,炒时要猛火快炒
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