蔬菜沙拉中加入水浸金枪鱼,既低脂又补充蛋白质,沙拉酱中加入酸奶和特级初榨橄榄油,降低了沙拉酱原有的酸度,用来调拌金枪鱼沙拉非常合适。
准备材料,所有的青菜清洗干净;
调料碗里放入沙拉酱;
放入一汤匙橄榄油;
用汤匙搅拌均匀;
放入二汤匙酸奶,搅拌均匀待用;
生菜撕成大块铺在沙拉碗底,苦菊叶子朝外摆放在沙拉碗四周;
在中间放水切块的圣女果,上面撒上甜玉米粒;
一罐水浸鲔鱼,控掉水分,大块的鱼肉叉碎;
鲔鱼肉放在沙拉的上面;
将调好的沙拉酱汁淋在蔬菜上即可,吃的时候拌匀
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