大家都知道准妈妈产后是最容易患抑郁症,为了让妈妈在产完宝宝后可以尽快的恢复。对于准妈妈怎么预防产后抑郁的产生这个问题,也是一个很值得大家讨论的话题,针对这个大家都很重视的问题,大家来看看有关专家的讲述吧!
焦点转移:产后遇到不顺心的事情,适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上,身体力行参与力所能及的愉快活动。
主动求助:主动去寻求和接受别人的关注,用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。
放松充电法:将孩子暂时交给其他人照料,让自己和爱人放个短假,看场电影,逛逛商场,避免心理和情绪的透支。
行为调整法:做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业,等产假结束以改头换面的新形象出现。
角色交替法:虽已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
自我鼓励法:多鼓励一下自己,看到自己的优点,想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心,不多计较和在意别人的看法和观点。
产后抑郁症并不可怕,只要产后心态乐观积极,就可以有些预防抑郁症的发生。
通过上述文章的讲述,朋友们对准妈妈怎么预防产后抑郁的产生这个问题是否有些了解呢。希望每个准妈妈都可以预防抑郁症的产生,当有准妈妈没有预防住抑郁症的时候,大家就要及时的做心态调整。
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