神经衰弱有哪些好的治疗办法呢

神经衰弱的出现会让患者朋友出现失眠的情况，不仅如此还会引起多梦、易醒，特别的痛苦，因为该病的出现让患者朋友行别的疲惫不堪，精神方面和体力方面受到很大的影响，需要及时治疗，那么有哪些方法可以治疗该病呢。

1、呼吸法

神经衰弱患者往往精神过度紧张，引起头晕、头痛等症状，因此，如能有意识地进行深呼吸训练，可以缓解神经，令人精神振奋、改善病情。

训练方法：尽可能地吸气，气沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋闷时再缓缓呼出，然后再吸气、屏息、呼气，如此循环20次左右。

2、肌肉放松练习

人体的肌肉活动，在一定程度上受情绪的影响。情绪紧张会引起神经系统兴奋，导致肌肉绷紧;相反，绷紧的肌肉也会通过神经系统作用，引起情绪的紧张。二者互为因果。因此，如能通过训练放松肌肉，就能在一定程度上起到缓解紧张情绪的效果。

训练方法：在安静状态下，脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景，同时，依次放松全身每块肌肉。训练时，可先收紧某一部位的肌肉，体会肌肉紧张的感觉，持续10秒钟，然后放松肌肉，体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习，并长期坚持，能起到放松全身、调节情绪的良好效果。

如果患者对于这些训练方法不太清楚，可以在治疗或咨询时向医生询问清楚，也可以征求医生的意见，选择一些其他的训练方法进行自我调节。

3、纠正一切会导致不良睡眠的卫生习惯和行为，如睡前进食、睡前喝浓茶、睡前喝咖啡、久睡不起、睡前大喜大怒等。因为这些行为要么会引起身体不适，要么会引起精神亢奋，总之都会加重神经衰弱患者的失眠症状。

4、合理进行饮食调理

合理饮食是改善睡眠质量的有效途径，如晚餐不过饱过晚、少吃生冷食物、睡前喝杯牛奶、早晚吃核桃仁、睡前喝点食醋等，都可以起到一定的缓解神经衰弱失眠的作用。

5、适当参与体育锻炼

这是通过运动疗法调节神经系统、调理紊乱的思维情绪，从而改善神经衰弱引起的失眠。如神经衰弱患者可采用太极拳、气功、体操、散步、慢跑等运动方式，促进大脑皮层进入抑制状态，达到快速入睡的效果。

我们知道了治疗神经衰弱的方法以后，一定要重视该病的治疗，神经衰弱并不是我们想象的那么简单，一旦出现就会导致记忆力减退，会让我们的心情特别的低落，及时治疗才是最关键的，希望朋友们一定要重视起来。