恐惧症是特别常见的一种疾病了,会让很多的朋友遭受到伤害,而恐惧症的出现应当去及时的进行应对才可以,可以帮助到患者朋友,让他们的病情得到一些好转,那么应对恐惧症疾病的办法会有哪些呢,让我们一起往下看了解一下吧。
恐惧症的应对办法:
第一、强迫面对:把能引起令你紧张、恐惧的各种场面,按由重到轻依次列成表,越细节越具体越好,分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二、适当的运动:进行松弛训练,方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三、学会释放情绪:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就暂停一下,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四、假象测试:按同样方法翻出下一张卡片,继续下一个更使你恐惧的场面。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五、反复测试:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。要想克服恐惧症,就要先懂得如何控制自己的情绪,在恐惧的场景下,如何让自己的情绪缓和下来,学会去面对,不在让自己陷入困境。同时也要注意导致患上恐惧症的原因,尽量避免。
恐惧症的危害:
恐惧症危害一:焦虑症,它也伴有严重的焦虑,但是境遇性的、发作性的。而焦虑症并无具体对象,持续存在,又称“浮动性焦虑”或“广泛性焦虑症”。
恐惧症危害二:疑病症,它是指患者对自身的健康状况或身体某一部位的功能过分关注,怀疑患了某种疾病,与其实际健康状况不符,医生的解释和客观检查结果,常不足以动摇其固有成见。
恐惧症危害之三:强迫症,它是由强迫症中的强迫性恐惧情绪演化而来的,后来分化独立成为恐惧症的诊断,故恐惧症患者许多有强迫性格特征或一些强迫症状,应根据主要症状建立诊断。恐惧症的危害已经严重的影响到患者的身心健康,引发的一系列疾病也是不容忽视的,应该引起重视。在接受治疗的同时也应该知道如何克服恐惧症。
朋友们在了解到了以上的知识之后,应当清楚的认识到了应对恐惧症的办法有哪些了,恐惧症的出现让患者平时的生活会受到影响,大家是必须要多去了解恐惧症的,而且在自己出现了恐惧心理的话,应当及时的去进行应对才行。
焦虑症的焦虑和担心持续在六个月以上,其具体症状包括以下四类:身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来
症状表现多种多样,有的定位清楚,描述清晰如肝脏肿胀感、胃肠扭转的体验、头部充血感、咽喉部堵塞感等,有
躯体因素处于青春期或更年期的人容易出现一些躯体感觉上的变化和自主神经不稳定的症状,如心悸、潮热、生殖
提高免疫力由高质量的睡眠,合理的饮食,适当的运动,良好的心态,配合均衡的营养整体配合才能起到最佳的效
你那么渺小,说不定一片漆黑中就有未知的生物盯着你,巨鲸还好,要是不幸碰上超级大章鱼,可能立刻就被吞进
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有