治疗恐惧症的办法会有哪些呢

恐惧症是大家都听说过的疾病吧，在生活中有很多的人会出现该病的症状，导致他们长时间的出现恐惧的心理，从而影响到了他们的生活，恐惧症疾病的出现治疗方面必须要及时进行，来看看治疗恐惧症的办法到底有哪些呢。

治疗恐惧症的办法：

步骤一、再确认：第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

步骤二、再归因：自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

步骤三、转移注意力：在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-恐惧症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的恐惧症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做恐惧症的奴隶!转移注意力是要将注意力转移开恐惧症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

步骤四：再评价：再评价的终极目标是贬抑恐惧症状的价值，不随着它起舞。

恐惧症的症状表现：

1、恐惧对象主要为社交场合和人际接触等，如害怕见人时脸红称、怕与人对视等。

2、高处、广场和拥挤场所等可能会感到恐惧。病人常怕离家外出，怕独处，怕离家后处于无能为力的境地或不能立即离开该场合。场所恐惧性情境的关键特征之一是害怕没有即刻能用的离场出口，有些病人因此而完全困于家中。

3、害怕接近特定的动物，害怕高处、雷鸣、黑暗、飞行、封闭空间、在公厕大小便、进食某些东西、牙科、目睹流血或创伤，以及害怕接触特定的疾病的病人或情景，因此促发的情境很单一、很具体，并且能够像场所恐惧和社交恐惧一样诱发惊恐。

对于恐惧症的一些表现症状，希望专家的介绍能给您带来帮助。恐惧症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗。

通过了解以上的这些知识，大家对于恐惧症疾病的治疗办法特别的清楚了，恐惧症的出现侵害到了很多的朋友，并且带给他们较多的痛苦，及时的治疗是非常重要的，我们需要多去了解一些恐惧症的知，做一些恐惧症的预防工作。