社交恐惧症的治疗措施

朋友们都会遇到恐慌的时候，但是当我们长时间的出现恐慌的情况，也许就是恐惧症的出现，而社交恐惧症是目前来看最为多见的，它困扰到了很多的患者朋友，此病的到来治疗极为重要，了解一下治疗社交恐惧症的办法有哪些。

社交恐惧症的预防办法：

首先，要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势，比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都优秀，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

其次，预防社交恐怖症，在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。

第三、在演讲时由于过分紧张焦虑而导致的感知障碍，本来是正常的生理反应，被人为扩大化，造成了心理障碍。因此，我们应树立正确的认识观。了解预防社交恐怖症有什么方法，以便及时远离疾病的困扰。

社交恐惧症的应对办法：

患上社交恐惧症后，治疗的一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消了解除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

参加小聚会，并试图发表你的观点。最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。最后采用强迫疗法，小步渐进：先站在车水马龙的大街上，适应后减少人数，在商场里购物接著再减少人数，参加一些大规模的聚会。因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上“有精神病”的卷标而不愿意就医。

朋友们认识到了上述的相关介绍之后，非常清楚的了解到了能预防社交恐惧症的办法有哪些了，朋友们要认真了解一些关于社交恐惧症的知识，相信可以给朋友们预防社交恐惧症带来帮助，大家还应当让自己保持轻松才行。