治疗社交恐惧症的办法是什么呢

当前来看较多的朋友遇到了社交恐惧症，此病在出现后就会给患者的工作及生活带来较多的困扰，大家要提防此病的出现，而且要多多了解一些社交恐惧症的治疗方法才行，往下看带大家来认识一下可以治疗此病的措施是什么呢。

1、学会转移注意力。不要总想着自己这也不好那也不好，万一说错了或者说的不好被别人笑话怎么办?试着抛开这一切的想法，采取一种循序渐进的方法，每天设定一个交谈的目标，无论是亲人还是朋友，选择一个你最想跟他说话的人，然后抛开一切想法，尽量的让自己多说话，延长自己说话的时间。

2、经常到人多的地方去。因为只有人多的地方才能锻炼，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平时的厌恶心理，如果当众有人让你讲话，不要推辞，这是一个非常好的机会，也不要紧张和恐惧，在发言之前深呼吸，心里暗示自己没关系，我一定可以。即使没说好，还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。给自己鼓劲。

3、不要苛求完美。不要用苛责的心态去对待人和事，多给自己积极的心理暗示，可以真诚的把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，你就迈开的社交的脚步，就会拥有更多的朋友。鼓励自己去参加各种聚会。不要要求自己一定在聚会上有多么突出的表现，只要自己出现在现场，那就是成功的。还有就是学会倾听别人说话，当你感觉非常的愉悦，那你就可以彻底的摆脱社交恐惧症了。

4、首先在心态上要知道，这个病症的根本是自己，要学会试着改变自己的心态、思维方式。不否定自己、不苛求自己、不想不高兴的事情等，将注意力不再停留在自己身上，转移到周围其他的事物上。先从培养快乐心情开始。社交恐惧症往往伴随紧张、焦虑、失落、抑郁。尤其是抑郁，会让人失去斗志，失去对事物的兴趣，从而加重社交恐惧症。所以保持快乐的心情会让你思路清晰、对治疗社交恐惧症充满信心。

5、有耐心决心，社交恐惧症的治疗是一个漫长的过程，在治疗的过程中不要因为几次尴尬的经历觉得受到沉重打击，要有坚定不移的信念。旦你有了改变的决心，就不会因为不断的失败而一次次半途而废，而是屡败屡战，越战越勇，而且会主动的去总结自己的治疗方法，而不是等待着别人的方法试试后说这个方法不行。

6、多认识人、多做事。别人的人生感悟很可能在自己眼里是废话，只有亲自去经历才会有深刻的体会，别人说再多的社交恐惧症治疗心得，也没有自己亲身经历、亲自总结的经验更有力量。很多事情也不是靠想能够想的来的，只有去做才能有收获。另外，多做事也能分散注意力，使人不至于过分注意自己的恐惧。

以上的内容带朋友们清楚的认识到了有效治疗社交恐惧症的办法是什么了，社交恐惧症的危害性是相当严重的，会让患者生活中恐慌当中，而且严重的伤害到了他们的身心健康，朋友们要将社交恐惧症疾病的治疗措施加以重视。