得了焦虑症怎么办呢?很多人被焦虑症疾病所困扰,我们在医学上是如何治疗焦虑症疾病的呢?针对这个问题,下面我们便请专家来向大家讲讲,以供大家做一参考。
治疗焦虑症方法如下:
(1)深呼吸和放松技术:长期处于焦虑症状态时,会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应,通过深呼吸和放松技术,可以减轻这些不适反应。
正确的深呼吸方式要点是:保持一种缓慢均匀的呼吸频率,将空气深吸入全肺,然后缓慢地全部呼出来。注意,吸气时应让你的胃部鼓起来,这表示你已用全肺呼吸。
(2)挑战忧虑性思维:认知理论认为,各种片面或错误的想法将导致焦虑症的恶性循环,使焦虑不断升级。
得了焦虑症怎么办呢?挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用,来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤:识别忧虑性思维,挑战忧虑性思维,寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。
(3)逐级暴露法:对于自己感到害怕或焦虑症的目标采取逃避、拖延等其它行为,将导致担忧、害怕和焦虑继续存在。
上面主要向大家讲述了得了焦虑症怎么办的处理方法,以供大家做一参考,如果您还有什么问题,欢迎到本站咨询专家,小编祝您早日康复。
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(四)强迫性穷思竭虑对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考,明知毫无意义,却不能克制,如反复思
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