应对焦虑症的办法有哪些呢

焦虑症是当前特别流行的一种疾病了，因为当前很多的朋友会出现很多的压力，让他们的内心受到影响，这些压力严重的影响到了他们的身心健康，就会导致焦虑症的发生，那么有什么样的办法可以应对焦虑症这种疾病呢。

应对焦虑症的措施：

1、要自信，当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去;

2、要乐观，焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况;

3、要营养，保持吃清淡食物，均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了;

4、要幻想，所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。

焦虑症的危害：

精神运动性不安。常表现心猿意马、如坐针毡、搓手顿足、留心力没有方法汇集、不知所措等。

睡眠障碍。绝大多数焦虑症患者还具有失眠、早醒、梦魇等休息障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、胃口减退、头昏眼花、惊骇焦虑，严峻时具有某种濒死感等。

认知障碍。纤细性焦虑症患者偶然还存具有认知方面的障碍，如对周围环境不能够分明地感知以及认知，精神变得复杂以及迷糊，每天专心于笔者的安康情况，忧虑疾病再度发作等。

躯体表现。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期病症，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或痛苦，心跳加速，全身疲惫，生计以及义务才干降低，复杂的往常家务义务变得艰难不胜、没有方法担任等。如此病症反过来又加剧患者的忧虑以及焦虑，由此构成恶性循环，严峻地打击了一切人的身心安康。

病理性焦虑心境。发作性或继续性地呈现莫明其妙的惧怕、慌张、焦虑、惊骇不安等心机。患者能够具有1种等候性的风险感，感到某种灾害来临，致使具有逝世的印象。许多患者还还伴具有忧伤病症，对后期、以后生计短少自决计以及兴味。偶然心境冲动，失掉平衡，常常无故地发怒，和家人争持，对什么事情都看不惯，不称心……如果出现了一些以上的表现，就需要注意了。

刚刚开始可能只是情绪上的问题，常年累计就变成可怕的疾病。需要重视这种疾病，有的患者表面看起来很正常，但内心是很痛苦的。焦虑症和其他疾病一样，一直强调的是必须正确认识，及时治疗，早期治疗效果好，以免后悔莫及。

应对焦虑症的办法就是以上的内容了，希望大家可以多去认识焦虑症，在我们发现了焦虑症的症状之后，不要为此而担心，让自己的内心过度的压抑，这样反而会加重病情，给治疗带来困扰，要勇敢面对疾病，配合医生的治疗。