调节焦虑症的措施有哪些

焦虑症是精神疾病的一种，而且在大家的身边极为多见，一些朋友在出现了焦虑症的症状之后，会感觉到无比的痛苦，而且让他们的正常生活受到了严重的影响，焦虑症是需要进行调节的，来了解一下调节焦虑症的措施有哪些。

调节焦虑症的措施：

1、说出来：有时就像在沉默中爆发一样，压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满，而不是让其郁积到再也承受不了时，像火山一样爆发。记住，在发怒之前说出来，心里会好过很多。

2、养生茶饮用：草果益身的莲子甘草茶是潮州、汕头等地区的名茶之一，在当地颇为流行。用于调理情绪紧张、焦虑不安、饮食无味、失眠等症状。可治心火炽盛所致的烦躁不眠，手足心热，口渴咽干及口舌糜烂等。

3、好好休息：休息放松心情没有时间休息：好好享受生活是很多负面情绪产生的根本原因。情绪不佳时，脑袋里的一根弦总是紧绷着，很容易感觉疲劳，造成恶性循环，设定一个休息日，好好放松一下心情，负面情绪就会烟消云散。

4、忘记公正：不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争：凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得最多?忘掉一切“为什么”，除非你能改变世界。

5、寻求帮助：如果你的怒火已经让你发疯，那么光靠自己是不够的。这时需要寻求调理。发怒是一种复杂的情绪，其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下yao，以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天，毕竟发火解决不了任何问题。

焦虑症的病因：

一、应激事件发生：既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失），会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱过量，则对以上过程有放大作用。

二、躯体疾病或者生物功能障碍：病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化。

了解到了上面的相关介绍之后，患者朋友们应当知道如何来调节焦虑症了，因为焦虑症是我们身边的一大疾病了，会严重的影响到我们的身心健康，大家要注意焦虑症的到来，一旦发现了焦虑症的症状，那么治疗是非常重要的。