哪些方法可以治疗焦虑症呢

在生活中有很多的朋在是多愁善感的，很容易就会受到外界因素的影响，从而诱发了焦虑症的出现，此病在发病之后导致患者焦虑不安，而且内心特别的挣扎，应当及早的去进行疾病的治疗，让我们来了解一下治疗焦虑症的办法有哪些。

焦虑症的治疗措施：

1、表达感激之情，研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

2、充足的睡眠，睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

3、笑一笑，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

4、简化大脑，物质简化=心理简化。如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

5、吃对事物，焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素b和ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实维生素b与良好的精神状态有关，而ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。

焦虑症的危害：

1、此病和抑郁症都有一个共病的特征，这是一种更为严重的临床上的总是能见到的两组症状，但是在临床上，人们的实际工作中，两者是同时存在的，患上了焦虑症还会有可能出现并发症。

2、伴随有躯体上的不适应症状，比如说患者会有连续的头晕现象，或者是暂时的失去记忆力，脉搏会有加速，常常还会脖子痛，或者是慢性的或者是严重的头痛，背痛，手掌常常会出现，有的会直肠出血等等，情绪有时候会过度的紧张，以至于自己没有办法承受。

3、生活质量会很明显的下降了，这种持续很长时间的不好的心情会让我们身体也跟着不好，可能会导致多种身体上的疾病，比如说是冠心病，高血压，甚至是癌症。对于人们的躯体以及思想的健康，生活的质量乃至是社会功能方面都构成严重的威胁。

焦虑症的治疗措施先为朋友们介绍到这里了，焦虑症对于患者的健康危害是相当严重的，希望朋友们都能去重视焦虑症，生活中学会如何去放松，如何解压，这样就可以减少焦虑症的出现，而且我们应当注意自己的睡眠。