有效治疗焦虑症的措施

当前在生活中有很多的人出现了焦虑症的症状，从而陷入到了焦虑当中，对于身心健康带来了严重的伤害，焦虑症的出现要积极的进行治疗才行，大家必须要将此病的治疗办法关注起来，了解一下有效治疗焦虑症的办法有哪些呢。

焦虑症的治疗：

1、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：数数字或用手举着书本阅读等促使自己入睡。

2、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

4、增加自信。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个有焦虑性神经症的患者，你必须首先要自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提，减少自卑感。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

5、解决焦虑症需要坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

6、解决焦虑症可以使用松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置，坚持治疗，必然有效。

7、解决焦虑症需要增强防御：学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

8、心理疏导也可以很好的解决焦虑症：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分钟，除了在医生指导下训练以外，还要在家中反复练习。

认识到了上面的知识之后，大家应当清楚的了解到了治疗焦虑症的措施有哪些了，焦虑症会给我们的生活带来困扰，大家需要清楚的了解焦虑症的知识才行，必须要积极的做好焦虑症的预防工作才行，应当克服自己焦虑的心情才可以。