焦虑症疾病的自我治疗法

对于焦虑症的发生大家还是比较熟悉的吧，焦虑症是会给患者朋友们的健康带来了及其严重的危害性的，为此我们对于焦虑症疾病的发生一定要重视起来，积极的去正规的医院进行治疗的，那么焦虑症疾病的自我治疗方法是什么样的呢？

焦虑症对于我们来说是非常熟悉和常见的一种精神症，主要的症状表现为长期的焦虑情绪，可分为广泛性焦虑和急惊恐障碍两种类型。很多人都可能会把焦虑症和抑郁症混淆，焦虑症和抑郁症两个各有不同的症状，又有着密切的关系。焦虑症病发的原因复杂多样，是由于多种因素相互作用导致的，个体之间的原因也是千差万别。总的来说主要有以下几个原因：1过大的精神刺激或者是精神压力，患者工作生活环境的压力过大，人际交往不顺等环境原因2.遗传也是导致焦虑症产生的常见原因之一3.认知障碍：　人们对事物的认知过程出现障碍.

焦虑症疾病的自我治疗方法

1、积极的自我暗示法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、适量的运动研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事3、做最感兴趣的事情人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、情感宣泄情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

5、音乐疗法音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

上文给朋友们介绍了有关于焦虑症疾病的自我治疗方法是什么样的了，希望我们这些内容的介绍可以给您带来了一定的帮助，焦虑症严重的侵害了患者朋友们的正常生活及身体健康，为此我们对于焦虑症疾病一定要积极治疗。