更年期与失眠症的关联

人们随着更年期的到来，身体和心理上都会产生一些变化。有些变化会伴随在他们的工作、生活中，给其生活带来不便甚至困扰。其中最令人烦心的当属失眠啦。可以说，更年期是失眠症产生的内因，失眠症是更年期的外部表现。

更年期是指女性45—55岁（绝经期），男性55—65岁，这一年龄阶段称之为“更年期”，是由中年向老年过渡的阶段。这一时期，集体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，并处于一种不稳定阶段，这样便容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。

更年期妇女失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。

充分合理的睡眠，对于更年期人的身心健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究。想要拥有安稳的睡眠，必须要做到：不动脑、不激动、不进食、不说话。放松脑子，放松神经，平稳情绪，进入睡眠。更年期失眠是一种很难治愈的一种病症，患者一定要保持一颗平常心来对待，相信一定可以有效的控制的。要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。

相信更年期的失眠症一定困扰着许多的患者，每天都在想着怎样能够睡一个安稳的觉，确实很令人苦恼。希望了解了更年期与失眠症之间关系后，会有助于您解决自己的失眠问题。