学会并做好骨质增生的预防措施

骨质增生对我们身体的伤害非常大，我们在日常生活中一定要做好骨质增生预防措施。骨质增生预防措施要如何来做呢?下面我们就来详细了解下骨质增生预防。

避免颈椎损伤：人体的颈椎一直处于不断的活动之中，受伤的几率也比较高，一旦损伤后就会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等情况，进而引发颈椎部位的骨质增生。因此骨质增生预防大家在劳动、运动等剧烈活动前，应先作好准备活动，让颈部的关节、韧带、肌肉可以充分放松，以减少损伤的机会。

骨质增生预防要注意工作、学习时的姿势：久坐或案头的工作人员，由于需要长时间

低头，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。而且在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近并产生组织的摩擦或碰撞，最终引发颈椎的骨质增生。所以大家在工作的时候一定要注意姿势，并保持保持胸部挺直、头部略向前倾的姿势，以免引发颈椎骨质增生症。

加强颈部功能锻炼也是骨质增生预防措施之一：通过加强颈部的功能锻炼，能够有效防止缓解肌肉和韧带的紧张与痉挛，而且颈部肌肉力量的加强，对颈椎的稳定也十分有利。因为，颈椎的不稳定也是造成颈椎骨质增生的重要因素。

身体是我们自己的我们有义务保护好我们的身体，所以做好骨质增生预防措施是必要的。希望大家都能做好骨质增生预防措施。