运动可缓解风湿性关节炎疼痛

风湿性关节炎以关节疼痛为主要症状，给患者带来很大痛苦，在日常生活中通过以下运动疗法可缓解疼痛。

肌肉收缩训练

方法是在在病变关节配戴休息支架，在关节活动范围内做肌肉的主动静力性收缩运动。本组患者均有膝关节及肘关节疼痛，其静力性收缩运动主要是膝关节伸直位时做股四头肌的静力收缩;肘关节伸直时做上臂肱三头肌的静力性收缩，每次肌肉持续收缩保持原状5～10秒后放松10秒，每次运动5～10分钟，每日2次。

四肢关节活动操

患者取卧位、坐位或靠坐于床头，于肢体不负重的情况下可先冷敷，对疼痛不明显的关节进行主动和被动活动。活动顺序为小关节至大关节，如指关节的屈曲运动，腕关节的舒展运动，肘关节的屈伸、旋转、内收、外展、后旋等，每天2次，每次10分钟。

小关节功能训练

患者可以做指（趾）伸展活动，活动顺序为屈指活动：远端指间关节→近端指间关节→掌指关节，屈曲时应尽量充分，可单指进行，也可一起进行;伸指数运动：与屈指活动相反，从掌指关节→近端指间关节→远端指间关节。以上两项训练经结束后，再