膝关节骨质增生要注意什么?当膝关节出现了骨刺以后,我们要注意的是运动,运动剧烈会导致关节部位受损严重,同时加剧疼痛感!平日膝关节的受力点也是防止膝关节骨质增生的一个因素,所以,以下几点是我们要注意的几点。
膝关节膝关节骨质增生生活中应注意以下方面:
1)、避免长期剧烈运动:长期过度剧烈的运动是诱发膝关节骨质增生的基本原因之一,长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力牵拉,造成局部软组织的损伤和骨骼上的受力不均匀,从而导致膝关节骨质增生。
2)、适当进行体育锻炼:避免长期剧烈运动并不是不运动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防膝关节骨质增生的好方法之一,因为关节软骨的营养来自与关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防膝关节骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
3)、过于肥胖者要适当的控制饮食:注意调整饮食结构,减少热能的摄入,将体重控制在适当的范围内,以减轻膝关节上的压力和磨损程度。
4)、老年可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性病变过程。
5)、睡觉时避免枕头过高:人的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成。如果睡觉时枕头过高,就会人为的造成颈椎生理弯曲度变直,各节颈椎失去正常的位置,同时还会使周围的韧带及软组织受力不均匀,使颈椎骨质代偿性增生,导致颈神经根受挤压,产生颈椎病的各种症状,所以中老年人睡觉应避免枕头过高。
膝关节骨质增生要注意什么?通过以上几种方面我们都了解到膝关节骨质增生发病的诱因,所以,我们要学会避免膝关节发病加强对膝关节的保护,提高自身的体质,加强锻炼,尤其是女孩子冬天经常穿一些超短的热裤,不注意膝关节的保暖,很容易引发膝关节炎出现!
增生性骨关节病是指由于关节退行性变,以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。又称退化性关节炎、骨关节炎
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