运动可以适当的缓解坐骨神经痛

剧烈的运动会使坐骨神经痛的疼痛加剧，但是适当的正确的运动是可以缓解坐骨神经痛的，对患者是十分有益的。那常见的有助于缓解坐骨神经痛的运动有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的有助于缓解坐骨神经痛的运动。

一般，常见的有助于缓解坐骨神经痛的运动有：

1、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。这种运动对缓解坐骨神经痛是有效的。

2、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

3、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面，有助于缓解坐骨神经痛。

4、蹲跳，双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

5、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

6、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。这也是常见的有助于缓解坐骨神经痛的运动。

以上介绍的就是常见的有助于缓解坐骨神经痛的运动，相信大家对此有所了解了。这些运动对缓解坐骨神经痛是有益的，但是要注意量力而为，把握住运动的强度。