运动锻炼可防坐骨神经痛吗

对于我们现在社会当中有很多的疾病，我们也无法控制我那是在我们的生活和工作当中，那么我们都有感觉不舒服的时候，那么对于坐骨神经痛这种疾病来说，我们在日常生活中一定要对它有所了解对于他的一些症状也主要表现在，我们日常的生活当中下面让我们来具体的了解一下预防坐骨神经痛的一些方法。

运动锻炼可防坐骨神经痛：

治疗坐骨神经痛的体育疗法选用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等所致的坐骨神经痛。其具体方法是：

1、划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。

2、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。

3、强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。

在日常生活中如何自我判断是否坐骨神经痛了呢?

1、腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛

腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛，比较多见于中年男性。早期常有“间歇性跛行”，行走后下肢痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。当神经根或马尾受压严重时，也可出现一侧或两侧坐骨神经痛症状及体征、病程呈进行性加重，卧床休息或牵引等治疗无效。

2、腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛

腰骶神经根炎一般起病比较急，并且受损范围常常超出坐骨神经支配区域，表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩、除跟腱反射外，膝腱反射也常减弱或消失。

3、腰间盘突出引发的坐骨神经痛

腰椎间盘突出的患者常有较长期的反复腰痛史，或是重体力劳动史，常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。除典型的根性坐骨神经痛的症状和体征外，并有腰肌痉挛，腰椎活动受限和生量前屈度消失，椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。

通过了以上文章为我们具体所讲解的关于坐骨神经痛这种疾病在日常的生活当中对于自我判断的一些知识那么我们了解了相关的内容之后，在日常的生活当中才能够更好的对待自己的疾病早日的发现才能够早日的恢复，希望你们能够早日的摆脱疾病。