坐骨神经痛是一种会时常发作的骨科疾病,可能一天之内就会频繁发作好几次,给人们的生活和工作带来了一定的不利影响。那有效的预防坐骨神经痛的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲有效的预防坐骨神经痛的方法。
一般,有效的预防坐骨神经痛的方法有:
1、抬高臀部平躺在地板上,屈膝,使得脚平放在地面上。然后抬起臀部,胃肌绷紧,与此同时挺直背部。重复5次。这是预防坐骨神经痛的方法之一。
2、抬腿,平躺于地板上,双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟,使脚后跟抬离地面10到20厘米,与此同时,腿保持伸直状态。坚持,直到不舒服为止。重复5次。这是预防坐骨神经痛的方法中比较有效的一种。
3、这种预防坐骨神经痛的方法是沿墙滑动,靠墙站立,双脚分开与肩同宽,然后下滑,蹲伏,膝部弯曲约90度。从1数到5,然后上滑。重复5次。
以上介绍的预防坐骨神经痛的方法都是比较有效的,希望对大家有所帮助。更多关于预防坐骨神经痛的疑问可以咨询我们的在线专家,他们将为大家详细解答。
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