治疗骨质增生保养关节的食物需要均衡的饮食,控制肥肉的摄取,吃含有抗氧化剂及生物类黄酮的食物。那么,哪些食物是有益于骨质疏松的饮食?
有助于治疗骨质增生抗氧化剂骨质增生的饮食摄取:
l维他命A、β:胡萝卜素、维他命C、维他命E及硒(Selenium)等。
维他命A/β:胡萝卜素:杏、甜薯、南瓜、胡萝卜、甜瓜、芒果、木瓜、青花椰菜、菠菜、芥菜和其它绿叶蔬菜。
l维他命C:甜瓜、葡萄柚、木瓜、奇异果、橘子、芒果、菠萝、香蕉、草莓、蕃茄、包心菜、青花椰菜、马铃薯、芦笋。
l维他命E:蔬菜油、葵瓜子、核果、青花椰菜、芦笋、、菠菜、花生酱、全榖类食物。硒:鱼类、蚝、虾、小麦面包。
生物类黄酮的摄取:生物类黄酮同样地可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。新鲜的蔬菜水果及全榖类皆有丰富的含量。
上述内容就是有益于骨质增生的饮食,希望大家日常生活中要多多食用,及早预防骨质疏松的出现!
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预防骨质疏松吃什么食物好?如何饮食?预防骨质疏松常吃的食物有沙丁鱼、黑豆芽、白玉苦瓜、红枣、千张、牛
预防骨质疏松的食物有哪些,预防骨质疏松吃什么好?预防骨质疏松常吃的食物有鳗鱼、苦瓜、口蘑、柠檬片、燕
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