适当的体育锻炼也是预防骨质增生的巧妙方法

临床上许多年纪大了的老年朋友都患有骨质增生这类骨科疾病，严重危害了老年朋友的健康，所以大家在生活中要做好有效的预防措施，那么接下来就从下面的文章中了解一下预防骨质增生的方法吧。

1、补钙

随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。这是常见的预防骨质增生的方法。

2、采取正确的工作、学习姿势

人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均。这些预防骨质增生的方法都是比较有效的。

3、适当的体育锻炼

适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼也是预防骨质增生的好方法。

上述所讲的就是一种预防骨质增生的方法的介绍了，相信大家现在应该有深入的了解了吧，在此希望那些老年朋友能够在生活中多多注意锻炼，也要做好预防骨质增生的措施。