骨质增生在中老年中比较常见,初期可能无明显的感觉,随着时间的推移,可能会给生活造成不便,严重的可导致行走困难,为了做好预防,有效的治疗骨质增生,骨质增生的锻炼也是比较重要的,以下针对膝关节骨质增生的锻炼做详细列举。
1、膝关节骨质增生的锻炼应防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,可做半小时的室处散步。
2、坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。
4、不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次,也是膝关节骨质增生的锻炼方式之一。
5、膝关节骨质增生的锻炼切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。
通过了解以上膝关节骨质增生的锻炼方式,希望对大家有所帮助,早些了解症状,及时对症治疗,在遵照医嘱的情况下,做好有效的适度的锻炼对治疗也是有帮助的,根据自身情况,选择适当的锻炼方式,希望您早日康复。
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