如何预防脊柱骨质增生

如何预防脊柱骨质增生?脊柱增生很多出现在软骨、韧带等退行性改变，骨膜的变化和破坏也是脊柱增生的一大最魁祸首，当患者出现脊柱间盘突出或是，脊柱外伤受力等一些因素影响的时候，要坚持性的治疗不能拖延病情。

如何预防脊柱骨质增生?日常生活中如何预防脊柱骨质增生：

1、老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖的足跟骨刺患者，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了足跟的负担。

2、尽量少吸烟或者戒烟、避免酗酒。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量，所以戒烟和少喝酒对于预防足跟骨质增生骨刺症是有利无弊的。

3、食含钙丰富的食品。骨质增生骨刺的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解。

4、避免剧烈运动，或过度操劳。足跟骨刺的产生其实是人体对超过它承受能力的力并使之均匀分布，降低受力强度的一种反应方式，足跟受力超出可适应强度越大，骨质增生骨刺就会发展的越快越严重，尤其是农村患者在治疗期间应当避免干过多的农活、累活。

5、避免长时间步行、久站。治疗期间应避免长时间步行（建议步行不要超过30分钟）或者久站，累了就停下来休息，以减足跟负担。

6、避免加重足跟负担的运动。如跳舞，登山，跑步，踢球等。建议可以游泳，但不可进行冬泳，所以好选择夏天在室内游泳。

7、走路不要太快。尤其是遇到雨天雪天，应特别小心摔倒，避免足跟部受到外伤;避免提重物走路、爬楼。

如何预防脊柱骨质增生?预防脊柱骨增生首先要注意不能久坐久站，注意休息才是最重要的，尤其是避免长期休息不当导致的腰肌劳损，颈椎和腰椎都是我们人身体的支撑点，受损后会导致多种骨病出现，所以，不论是老年人还是年轻人都要注意以上几点。