有关骨质增生的预防问题

对于骨质疏松这种疾病的相关病因，症状等大家一直都有着自己的一定看法，那么对于这种疾病的预防问题呢？大家又是否有足够的了解呢？要知道如果大家想杜绝这种疾病的发生，那么做好相关预防工作才是关键的内容，现在我们就为大家讲一讲有关这种疾病的预防问题。

户外运动。

户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。

适当补充钙剂。

适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

平衡饮食，拒绝不良生活习惯。

多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

除了要关注以上的这几点外，要想在生活中做好骨质疏松的预防工作我们还应该定期的到医院去接受一些专业的检查，平时也要积极合理的调理自己的身体，以增加骨密度，为身体及时的补充一些营养，最后希望大家能够把这些预防工作做好从而做到真正远离疾病。