怎样做好骨质增生的预防和保健

生活上当膝盖一旦出现刺痛的情况，那么很大的可能就是骨质增生在作祟了。年龄的增大，特别是老人，是最容易有各种骨质老化的问题出现，当疾病真正的来临时，会更加痛楚，并且复原几率较低。所以应该在有预警时，就要做好打仗的准备了，开始怀疑骨质增生时，就应该做几个保健方式作为预防了。

1.做好潮湿处的睡处防护，出汗时小心受风，并且注意在出汗之后，不可以立刻用凉水洗浴和洗脚等行为，风湿寒这三大邪气会对膝关节带来危害。膝关节不要太劳累或者搬太重的东西。

2.开始有预警时最关键的方式就是稳定关节问题，并且坚持做运动比如双则股四肌等关节锻炼，就是坐姿动作，双手向下伸直，然后大力绷紧大腿的前面肌肉，大概持续10秒以上，慢慢放松5秒左右，来回做20～30遍;每日需要坚持4～5次。大概做三周都会有效果。每天坚持做慢走动作，对腿部放松。

3、注意关节的承重力，并且配些药物吃着，可以有效预防保健骨质增生问题出现。

4.人的身材也是很重要的，如体重过重的人，容易会加深脊柱和关节的压力，这是引发骨质增生的核心问题。因为太胖的体重容易摩擦关节软骨的韧带，同时令关节软骨面上的摩擦不平衡，这就是骨质增生。所以太胖了，就要开始减肥，才是真正对于骨质增生解决办法。

在预防期间要留意了，不要过多的运动适当就可以有保健作用。在生活中特别不可以做过量，过大的运动，这样都容易对于机能产生负荷的问题出现。可以适当走走楼梯保证运动的量，或者是每日早晨在做晨练的时候，多练练太极，饮食方面要注意清淡是比较好的，不要吃刺激的食物。