骨质增生怎么去预防?

骨质增生在生活中比较常见，患上这个病的患者也比较的多，这也是一个很真折磨人的疾病，患者品势是很痛苦不堪的，可是又没有办法，只有忍着，没有更好的治疗方法，所以只有我们平时多预防，才能远离疾病的折磨，来具体说一下预防方法都有哪些。 

1.减轻体重。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

2.避免长期剧烈运动。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。 3.适当进行体育锻炼。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压"才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。 4.及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

骨质增生怎么去预防?

1、睡硬板床

睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。并注意腰间保暖，尽量不要受寒。

2、坚持运动

早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

3、注意休息

26}[KS关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

4、注意饮食

养成规律的饮食，多吃能够补充蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱。豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充。注意营养结构，少吃不吃能够引起刺激性的食物，尽量戒掉烟酒。

骨质增生怎么去预防的事项有很多，因此我们都一定要做好上面介绍的骨质增生的预防，只要做好了这些骨质增生的预防，是完全可以有针对性的治疗骨质增生的，大家还在琢磨什么呢，一起去专业的医院治愈好骨质增生吧。

以上介绍的是一些关于骨质增生的一些预防方法都有哪些，患者朋友们不要灰心失望，这个并随然老是反复不好治愈，可是只要我们有信心，坚持治疗还是有治愈的希望的，不要不言重了就选择忍着，反到会越来越严重的，希望所有的患者早日康复。