日常生活中如何预防骨折呢

老年人是骨折的高发人群，当老年朋友发生骨折以后，就会特别的痛苦，需要及时的进行治疗，在生活中为了减少该病发生，需要做一些预防工作，下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些，希望可以给您带来帮助：

1、经常晒太阳。老年人不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，促进钙质的吸收，缓解钙流失，增强骨强度，降低骨折发生机率。

2、经常进行运动。很多人认为人老了应该减少运动，经常窝在家或是卧床休息。人体就像机器一样，经常不运动也会“生锈”，出现肌肉酸软无力、浑身疼痛等症状，这些症状很可能是缺钙的表现。因此老年人应该根据自身的情况进行适量运动，如慢走、打太极拳等;若不能下床，也应该在床上进行运动，如进行关节的屈伸运动、肌肉绷紧放松运动。通过运动可改善机体血液循环，促进胃肠道吸收功能，缓解钙流失，增强骨强度，预防骨折发生。

3、预防摔倒。行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。

以上介绍的是老年人预防骨折的方法，相信大家都已经清楚了，老年朋友在生活中要戒烟戒酒，另外还要多吃一些豆类以及奶制食品，平时的适当的进行运动，打打太极就很不错的，不要吃辛辣的、刺激的、油腻的食物。