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预防创伤性关节炎的医疗体操有哪些

得了创伤性关节炎,可以采用一些恰当的医疗体操来帮助辅助治疗,以改善关节功能,减轻关节的负重和压力,据专家介绍,做医疗体操对预防创伤性关节炎很有帮助,下面就来为大家介绍几种:

关节体操:保持或增加关节运动度,预防关节挛缩。这种体操要按关节本身的运动轴作充分的主动运动(以不引起疼痛为度),例如膝关节要作主动的充分的屈伸运动。

等长练习:令有关肌肉作等长收缩(静止紧张用力、不引起关节运动),这是增强肌肉力量、预防失用性肌萎缩的有效办法,如膝骨关节炎时要作股四头肌的等长收缩练习,以增强股四头肌。等长收缩每次持续5s,放松后再做,可重复30~40次。

伸展运动:伸展关节周围的肌肉和肌腱,预防挛缩,并可改善肌肉的协同动作,对下肢骨关节炎患者可改善步态。

耐力运动:一般踏固定自行车,在膝关节不负重下进行适当的耐力运动,每次时间一般不超过8~10min,也可以作游泳、平地上步行等练习,但不宜在凹凸不平的路上或斜坡上步行。

注意:在关节炎有急性发作表现或有剧痛时,暂停医疗体操,或仅作少量等长收缩的肌肉练习。

上文给朋友们介绍了几种可以有效预防创伤性关节炎的医疗体操,朋友们可以在日常生活中适当地采用,长期坚持即可以有效提高关节的机能,减少疾病的发作,希望朋友们能远离创伤性关节炎所带来的伤痛。

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