女性拍打双手益肾调气改善身体健康

保健养生已经是现代人注重的健康生活方式，而因为妇科疾病越来越年轮化，女性更要注重保健，要想调和气血，补重益气，不妨伸出双手练习拍打功。拍打间不仅可以辅助治疗乳腺病，更能改善腰酸背疼的症状。

一、益肾拍打功

动作：

站立，调息。

以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾腧穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾腧穴。重复十二次。

专家点评：肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起处（肩膀中央最高点），即大椎穴与肩峰连线的中点处。拍打肩井，可疏通全身气血。

肾俞穴的位置在腰部第2腰椎棘突下，旁边1.5寸处。经常拍打肩井穴、肾俞穴，可收到调和气血的作用。

对于乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等均有较好的辅助治疗作用，也可改善颈肩部疲劳、腰酸背痛。

二、十二经脉拍打功

动作：

第一步：站立，调息。

第二步：将右手掌掌心由左臂内侧，向下连续轻轻拍打，直到指尖;绕过手指，沿手背向上，沿手臂外侧，直到左肩井;换右肩连续拍打。

第三步：右手掌心由左腋窝极泉穴，向下循经连续轻轻拍打左胁肋部（左腋下至腰部），至环脐带脉水平;同法用左手掌心拍打右胁肋部，至带脉水平。

第四步：将两手掌心放在腰部，从大腿后方向下，循经连续轻轻拍打，直到踝部，绕过踝部，沿小腿前侧、大腿前侧至腹股沟部。

第五步：两手掌心从腹股沟部沿大腿内侧向下，连续轻轻拍打，直到内踝，绕过踝部，沿小腿外侧、大腿外侧而上至环脐带脉水平。重复三次。

专家点评：极泉穴位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。手掌自始至终保持一定的压力，让拍打的部位产生温热感。