股骨头坏死是一种疑难骨病,患者日常的功能锻炼对于股骨头坏死病情的康复是非常有帮助的,下面专家介绍髋关节功能如何锻炼。
髋关节下蹲锻炼:患者站立式,缓慢下蹲,每次持续缓慢用力下蹲,每个动作持续1-3分钟,双下肢交替进行。每次锻炼3-5下,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加,力量及幅度逐渐加大。
髋关节扶物下蹲锻炼:患者站立式,手扶物体缓慢下蹲,每次持续缓慢用力下蹲,每个动作持续1-3分钟,双下肢交替进行。每次锻炼3-5下,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加,力量及幅度逐渐加大。
髋关节坐式抬腿锻炼:患者坐位,双下肢自然下垂,右小腿向上抬起伸直,持续用力向上抬起,待肌肉疲劳,继续用力,左右互换,每个持续2-3分钟,每次作2-3下,每日3-5次。
髋关节走路锻炼:去掉双拐杖,缓慢平地行走,每次2~l00米,必须原地休息5分钟,每次行走锻炼1-3段,每日锻炼3-5次,行走距离逐渐加长,每日次数逐渐增多。
这几种方法是常用的维持或恢复髋关节功能的锻炼方法。另外,股骨头坏死手术后功能锻炼应以自动为主,被动为辅,由小到大,由少到多,逐步增加为原则,具体操作还是要在专业人员指导下进行,是一个循序渐进的过程,不能操之过急。
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