了解股骨头坏死的预防保健

由于股骨头坏死目前爆发的如此迅速，所以建议大家在日常生活中，做好股骨头坏死的预防保健工作，那么下面就为你介绍股骨头坏死可以从哪些方面来进行预防保健吧。

若想要预防保健股骨头坏死的话，我们可以从日常的饮食和锻炼上来进行。

股骨头坏死锻炼方法：

①分合法：股骨头坏死患者手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。

②户外自由练习法也是股骨头坏死的预防保健工作之一：按照医师的指示，携带拐杖等医疗器械进行行走和自行车的慢骑练习，具体根据天气情况而定。》》》推荐阅读：股骨头坏死应如何确诊呢?

③股骨头坏死预防保健工作还可以通过仰卧式法练习进行：在床上仰卧，高抬病腿，合并大小腿与身体成90度，一次反复。每天3到4次，每次100回合。

④患肢摆动法：首先患者首先取仰卧位，然后然后双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作内收、外展活动5～10分钟。

⑤仰卧式法练习：在床上仰卧，高抬病腿，合并大小腿与身体成90度，一次反复。每天3到4次，每次100回合。

股骨头坏死合理饮食：

①多吃具有补肾生骨作用的食物，如海产品，另外海产品中含有较多的钙、磷，而且钙磷比例合理，是钙磷优质来源，所以多食海鲜类食物，对股骨头坏死病人大有好处。食用鱼、虾时，选择合适的烹调方法，与虾皮同食，因为这些成分含钙更高。同时股骨头坏死患者在恢复期的时候仍然是需要卧床休息的，不要下地走路，定期去医院进行复查。

②股骨头坏死饮白酒、啤酒对人体百害而无一利，只有饮用少量的葡萄酒有软化血管作用，骨关节病患者在刚饮酒后会觉得症状减轻，这是因为饮酒抑制中枢神经系统的功能，而酒性过后症状会加重，长期依赖饮酒止痛，对人体危害更大，特别是股骨坏死患者必须戒酒，我们也可以通过这样做，达到股骨头坏死的预防保健。

③要多吃一些含钙高的食物，注意钙质的补充：股骨头坏死患者会伴有不同程度的骨的矿物质含量，ji钙质含量的变化。故每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。在日常食物中，含钙最丰富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋;还有海产品中的鱼、虾等也是含钙丰富的食物。

上面这些股骨头坏死的预防保健，如果发现家中有以上类型的的股骨头坏死疾病的话，请及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期，祝您早日康复。