股骨头坏死疾病锻炼的在个原则

股骨头坏死主要就是髋关节受损，所以在日常生活中一定要把保护髋关节的工作提上日程。出门外出要小心脚下，尤其是冬天路滑是更要注意;做运动前要做好热身运动;日常生活中不要抗压重物，避免负重方面工作。股骨头坏死是常见的骨关节疾病，对于股骨头坏死患者来说，早期预防，选择合理治疗方法是关键，康复护理同样也很重要，但很多患者对这块不是很了解，错误的康复方式对病情产生了不利影响，下面就由专家为大家推荐股骨头坏死康复锻炼三大法则。

股骨头坏死康复锻炼法则一：

第一阶段：踝关节运动：患者取仰卧位，将双脚的前脚掌以踝关节为轴做前伸，后勾的动作，可每天做90次臀肌收缩运动：患者取仰卧位，将双腿伸直，将双臂放在身体的两侧，收缩臀部的肌肉，然后保持此姿势10秒钟，还原。这套动作可每天做90次。

股骨头坏死康复锻炼法则二：

第二阶段：此套动作可每天做120次。做蹬空运动：患者取仰卧位，将双手放在身体的两侧，屈曲双腿的髋关节和膝关节，使小腿悬于空中，然后做蹬踏运动（像蹬自行车一样）5-8分钟（可逐渐增加运动的幅度和时间），此套动作可每天做15次。

股骨头坏死康复锻炼法则三：

第三阶段：做抬腿运动：患者取站立位，拄双拐，用健侧腿站立，挺胸抬头，将患肢向前抬起至最大限度，然后保持此姿势35秒钟，还原。这套动作可每天做120次。此项运动可增加股四头肌的力量髋关节外展运动：患者取站立位，拄双拐，用健侧腿站立，挺胸抬头，将患肢以髋关节为轴向外侧分开至最大限度，然后保持此姿势3-5秒钟，还原。这套动作可每天做120次，此项运动可增加臀外展肌群的力量。

以上就是股骨头坏死康复锻炼三大法则，患者和家属朋友们需谨记，专家温馨提示：股骨头坏死患者不单需要有效地临床治疗，还需要科学的股骨头坏死康复保健，而这个过程通常是比较长的，需要患者做好与病魔长期斗争的准备，将治疗进行到底，才能看到胜利的曙光。