经期是女性朋友的正常生理周期,也是一个非常重要的时期,因为这个时候,女性会流失大量血液,身体抵抗力会下降,因此女性培育必须通过饮食来补充营养。那么经期吃什么好呢?下面,大厨艺小编来介绍女性经期应该多吃这7种食物。
经期吃什么好,女性经期7种食物必须吃:
1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
经期吃什么好?比如说大枣、面条、薏苡仁粥等。
为了保持营养平衡,应该同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜的为主,这样不仅味道鲜美,而且也更易于吸收,另外营养被破坏的程度也大大减小。
2、含铁高的食物
经期吃什么好?铁不仅参与着血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对于免疫、智力、衰老以及能量代谢等等都有这重要的作用。
月经来潮期间,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性比较大,比较容易被人体吸收和利用;而大豆、菠菜中虽然也富含的植物铁,但吸收率较低。所以,月经期间膳食中应注意荤素搭配,适当地多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
3、喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等等的症状,是女性经期最常遭遇到的身体不适状况。
研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可以有效减轻或消除经期的这些不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量;而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
孕早期补充营养方法换一种吃法:同样的食物,换一种做法也许会让你有胃口。比方说你嗜酸,那你可以用柠檬汁
这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤,通常对人体无害,但是由它引起的经血量增多会导致贫血,这种肿瘤
为什么经期容易产生异味月经之所以产生异味,主要是因为夹杂着血液、子营内膜与皮脂腺的分泌物及汗水味,因
脂肪的来源在植物油,如花生油、豆油、橄榄油、食用棕榈油等,在这方面,素食者丝毫不处于劣势,因为植物性
胃癌属于常见的恶性肿瘤疾病,发病率是很高的,而且随着社会的发展,人们压力的增大,患有胃癌的人群也是越
如何补充营养素富钙及富含维生素d的食物有虾皮牡蛎淡菜牛奶沙丁鱼鲑鱼海带泥鳅豆制品芫荽荠菜花椰菜芝麻酱
还有一种情况就是小孩平时不注意卫生,手指感染了细菌,也就是俗称的灰指甲,感染了这种细菌之后,孩子的指
补充营养素吃什么食物好?如何饮食?补充营养素常吃的食物有湟鱼、鳐鱼、老板鱼...
补充营养的食物有哪些,补充营养吃什么好?补充营养常吃的食物有紫土豆、马铃薯全粉、马铃薯丁、全脂奶粉、
补充营养的食物与饮食方法,补充营养常吃的食物有冰草、牛油、土豆粉条、马铃薯粉、毛蛋、蛋白粉、薯片、春
补充营养吃什么食物好?如何饮食?补充营养常吃的食物有鳙鱼、土豆、木瓜、青木瓜、蛋黄果、奶粉、咖啡粉、
但是薏米性凉,体热的人吃了可以祛除湿热,还可以治疗脚气病,但是对于体寒的人,还是少吃,尤其是经期,最
经期饮食禁忌寒性食物螃蟹螃蟹性凉,能够起到清热凉血以及散瘀的作用,但是女性在月经期间,千万不能触碰螃
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有