怎样合理的饮食远离便秘

生活中很多的人是会患上便秘的，患上便秘的原因是很多的，人们要注意自己的饮食，要注意及时的治疗，生活中人们要怎样合理的饮食远离便秘呢?我们看看专家的详细介绍。下面就请我们的专家给大家讲解一下。

1、饮食的原则是多食纤维食物。

纤维食物的量有研究显示每天增加20-30克有助于增加排便。如水果、蔬菜、豆类、粗粮等。治疗便秘还可以服用纤维素类药物如麦麸、欧车前等。

2、多饮水。

每天约2000ml，包括各种含水的果汁。

3、避免导致便秘的食物。

如酒精、咖啡等。

4、尽量避免引起便秘的药物。

如铝抗酸剂、铁剂、阿片类、抗抑郁剂、抗帕金森氏病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

看了以上的文章，大家对便秘患者在饮食上应该注意什么就有了一定的了解了吧。其实，运动也是可以加快肠道蠕动促进排泄的。