常吃三种零食小心便秘

便秘的发生与人的情绪有很大关系。那么大家知道常吃零食容易便秘吗？知道这些知识是很重要的，那么下面就来详细解说相关知识吧。

1.如果碰上出差、外出旅游,生活环境如气候、饮食整个规律都有打乱,也会出现暂时性的便秘。一般来说,环境的改变确实会造成排便系统发生应激性的改变,所以很多人都会在出差的时候有排便不畅的感觉,其实偶尔出现排便不畅的情形还属于正常的生理现象,并不需要过于紧张。这些都算是假便秘。

2.人的肠道是24小时都在蠕动的,并不等于每一种蠕动都能解大便,能解大便的蠕动叫作肠道的结肠性运动,它是在几个时段会发生,一个是早晨起来以后,另外饭后,这时有一个胃结肠反射,这个时候比较容易排便,我们要选择这几个时候,适应肠道的排便功能。

3.同时要重视劳逸结合,养成规律的生活习惯和定时排便习惯,注意精神疏导,消除紧张情绪和焦虑忧郁,减轻精神负担,避免工作紧张,提供合适的厕所条件,习惯的便具以及适当的排便姿势,以利正常的排便。

在饮食上,要改变不良饮食习惯（过于挑食或摄入过少）,进食充足的食物,特别是富于纤维素的食物,例如糙米、杂粮、山芋、新鲜玉米、燕麦片等。

综上所述，想必大家现在对便秘饮食知识有了深刻的认识了，希望大家能够有效的早期的预防便秘。如果您身边的朋友不幸得了便秘，请及时有效的就医，这样才能够彻底的治疗。