怎样解决便秘

日常生活中，有不少人因为饮食上的问题而导致出现便秘的情况。大家都明白，便秘最大的影响就在于会让患者的排便功能受到严重的影响，入股不加以治疗，甚至还会引起诸如肛裂、脱肛等疾病，所以，必须尽快治疗。那么该怎样解决便秘呢?

首先，便秘跟内火有一定关系，多吃清淡蔬菜和水果。如苦瓜、香蕉等，苦瓜降火，香蕉通便，但是香蕉是熟透的香蕉，否则是起到相反作用。

1.平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

2.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

3.喝润通茶，茶疗是一种很不错的方法，多喝水有助于排便，起到清楚肠内的垃圾。

4.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。

专家提示：在以上措施起不到作用的时候，建议去医院做个详细的检查，以便时间久拖对身体不利。夏季天气热，易出汗，应多补充水分，防止体内缺水导致便秘，饮食上也要多多注意，少吃则不吃辛辣刺激的食物，这样才能有效预防便秘的发生。

希望通过上文的详细介绍能够让大家明白该怎样解决便秘，为了避免便秘造成更大的危害，建议大家在日常生活中能够养成科学的生活习惯，要多喝水，不要经常熬夜，早上起来多进行一下体育锻炼，只有这样，才能避免便秘发病。