大家要想在日常生活中,远离直肠脱垂这种疾病的话,除了要调节好自己的日常饮食,改变不良的生活习惯之外,可以通过一些小运动来得这种疾病进行预防,也有非常不错的防治效果,下面我们就请专家来为我们介绍一些,能够预防直肠脱垂的运动方法。
预防直肠脱垂的锻炼方法:
(一)指扩运动:右手食指涂适量润滑剂,先在肛门口按揉1分钟,然后缓缓伸入肛门达2个指节,向前后左右四个方向扩肛3分钟,要均匀用力,切忌使用不适当的暴力,可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。
(二)仰卧屈膝运动:仰卧屈膝,抬头,右手伸到左膝,然后松弛复原;再屈膝抬头,左手伸到右膝,松弛复原。每次运动30次。
(三)快速收缩运动:可快速收缩肛门,每分钟进行30次,一日可作2-3次。
(四)提肛门运动:静坐,放松,将臀部及大腿用力夹紧,合上双眼,配合吸气时,向上收提肛门,提肛门后稍闭一下气,然后配合呼气时,全身放松。每次练90下。一日三次,放在便后和睡前进行一次。
关键:养成良好的如厕习惯,忌久蹲茅厕,努争排便,防止大便干燥,便后和睡前可以用热水坐浴,刺激肛门括约肌的收缩,对预防直肠脱垂有积极作用。
哪种人群最易得上直肠脱垂呢?
一、老年人易患直肠脱垂
(1)老年人直肠脱垂多因年老体弱、气血不足、中气下陷、气虚不能收摄而引起。"虚"是老年人发病的主要原因。
(2)由于老年人全身组织衰退、肌肉松弛,加上一些慢性疾病,如便秘、气管炎、咳嗽、前列腺肥大、排尿困难等。频繁增加腹压,同时隔肌下降,压迫腹腔脏器推压乙状结肠和直肠向下移位,又由于老年人体弱无力,括约肌松弛,骨盆直肠窝、坐骨直肠窝脂肪量减少,这也是老年人易发生不完全性直肠脱垂的原因之一。
(3)对老年人患直肠脱垂的治疗,既应重视局部的致病因素,更应重视全身整体的状况。
二、小儿易患直肠脱垂
(1)由于小儿体质娇嫩,发育不完全成熟,元气不实,骶骨弯曲未长成,直肠粘膜下组织也较为疏松,直肠缺乏骶骨的支持,而且直肠与骨盆几乎笔直,即垂直的状态,比较活动,不利于固定,而且增加了肛门括约肌的负荷量,儿童时期又易患营养不良、百日咳、肠炎、腹泻等疾患。
(2)长期腹内压增大,失去对直肠的牵拉固定作用,就易发生直肠脱垂,这就是小儿易患直肠脱垂的主要原因。
(3)临床上还常见到小儿排便、排尿坐盆时间过久而诱发本病。
(4)小儿随着骨盆的发育、骶骨弯曲形成,多数直肠脱垂患者常可自愈,故一般应用非手术治疗。
家长们要知道不是只有成年人才会患上直肠脱垂症,很多儿童也容易患上这种疾病,所以家长们在日常生活中,也应该帮助孩子做好对这种疾病的预防工作,此外,大家还要了解这种疾病的高发人群,以便能够让这些人群提前做好预防工作,减少这种疾病的发病几率。
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