如何才能有效的避免直肠脱垂

临床上有很多的人会出现直肠脱垂，当这种疾病出现时，会造成患者肛门坠痛，而且还会影响到患者的身体健康平时大家需要注意预防方法，要注意避免造成肛肠疾病出现，可以进行运动，那么如何才能有效的避免直肠脱垂?

预防直肠脱垂的锻炼方法：

（一）指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

（二）仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

（三）快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。

（四）提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

关键：养成良好的如厕习惯，忌久蹲茅厕，努争排便，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。

快速治直肠脱垂方法介绍：

①快速治直肠脱垂方法之内治法

a.固脱涩肠，补中益气：对头晕眼花，气短乏力，面色仓白;舌淡苔薄白，质胖大或有齿痕，脉细弱无力者。

b.清热燥湿：对由于痢疾、百日咳、腹泻等导致直肠脱出肛外，症见肛门坠胀，红肿疼痛，口渴喜饮，面赤唇红;舌苔黄腻，脉弦数。

c.补肾温阳：肾虚者可见腰膝酸软，阳痿遗精，头昏眼花，肛门松弛，小便濒数。

②快速治直肠脱垂之外治法：多采用中药外敷或熏洗的方法。

③快速治直肠脱垂之针灸法：针灸能加强肛门括约肌功能，对肛肠脱垂疗效更好。提肛穴疗效最佳，其位于肛门两旁，即肛门截石位3点、9点，旁开肛门0.5寸的位置。要使用捻转等强刺激，使肛门有酸胀紧迫的感觉。

④快速治直肠脱垂之刺血法：用三棱针，常规消毒穴位，在长强穴、提肛穴处刺破皮肤，放血3～5滴，隔3日1次，可连续刺血2～3次，也有较好的疗效，但须注意，要防止局部感染，对伴有全身疾病的患者，要慎用此方法。

平时应该注意避免大便干燥，而且要注意全面的进行调理身体，要养成好的生活习惯，并且在日常生活当中也要注意保健方法要积极的进行治疗，同时也要注意合理的进行护理，并且在日常生活当中也要注意自己的饮食方式要有战胜疾病的信心，避免导致更多影响。