乙肝病毒携带者如何自我保健

乙肝病毒携带者如何自我保健?临床上，虽然对于肝功能正常、无肝炎症状的乙肝病毒携带者做了不需治疗，只需定期检查处理。但在日常生活中，乙肝病毒携带者毕竟携带乙肝病毒，不同于健康人，因而了解乙肝病毒携带者如何自我保健，对于保持自身健康非常重要，那么究竟乙肝病毒携带者如何自我保健呢?

肝病专家介绍，乙肝病毒携带者在日常生活中应做好以下五点，以下就是乙肝病毒携带者如何自我保健的详细内容：

第一、知足常乐，心态平和。我们知道，“忧郁伤肝”，情绪对肝脏的影响也很大，大家在日常生活中最好保持知足常乐的心态，同时要相信科学，有战胜病魔的信心，也是保护肝脏的一种方法。

第二、不可盲目用药。俗话说“是药三分毒”，肝脏是负责解毒的器官，任何药物都可能加重肝脏的负担，故不可盲目用药。以免增加肝脏的负担，甚至损害肝脏。但是，乙肝病毒携带者可选用一些提高人体免疫力的保健品，如人参等。因为长期服用人参，可增强人体的免疫力，这有利于乙肝病毒携带者的乙肝病毒表面抗原转阴。

第三、注意饮食清淡，保持膳食平衡，戒烟、戒酒。乙肝病毒携带者应做到营养均衡。这有利于携带者体内病损肝细胞的修复。乙肝病毒携带者每天应摄入500克左右的新鲜蔬菜，适当地限制糖类、脂肪类及高盐食物的摄入，保证足够数量和高质量的蛋白质以及充足的维生素。

第四、应进行适当的体育锻炼。生命在于运动。这句话对乙肝病毒携带者来说更有意义。乙肝病毒携带者在进行体育锻炼时，要选择不剧烈的运动项目，运动量要适度不要过于繁重。如果运动后出现身体的不适，应当立即停止运动进行休息。

第五、早睡早起不熬夜。按照生物钟，23时之后，包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，午夜也是肝脏造血的时候，这时候静卧可增加肝脏25%的血流量，减轻肝脏的功能血损，有利于肝细胞修复和再生。

此外在日常生活中，乙肝病毒携带者应注意定期到医院进行检查，了解乙肝病毒携带者定期检查什么，以便随时观察，做到有备无患，需要时应积极治疗。饮食上乙肝病毒携带者还要注意避免辛辣、油炸、腌制、油腻食物，这样也可改善乙肝病毒携带者的预后。