月经不调该怎样保养?
专家解析,女性在经期有很多事项是需要注意的,从生理、心理、饮食上来保养,由于女性在经期时候会出现不同程度的痛经,下腹坠胀,还有点怕冷。若是在经期不多加注意保养,例如参加重体力活,这不仅会加重痛经,还会诱发其他妇科炎症的发生。
1、保暖:对于经期的女性来说,保暖是必须的;当然在运动之后,一定要先等汗干了在吹风,否则会引发风寒。
2、饮食健康:经期的女性可以通过饮食来补充体内的营养,由于经血带走女性太多的营养物质,可通过食疗进行补救。当然寒凉性的食物最好少吃,冰凉的饮料也要禁止。
3、避免游泳:对于从事游泳的女性来说,在经期一定要注意做好保护措施,首先是水温以及水的清洁度都很重要。经期女性比较怕冷,若是水温过低,会导致气血不畅,那么就会出现痛经现象;且由于女性在经期的抵抗力极为低下,容易引发疾病,所以一定要保持池水的清洁度才行。
4、控制运动量:女性在经期也不是说一点运动都不参加,而是要适度适量,但高强度的剧烈运动最好不要参加,例如长跑、弹跳之类的必须禁止发生。当然在经期的初期,最好还是避免发生任何运动,以免出现痛经或经血量增加,这就加剧经期的痛苦。另外在经期适当的活动身体是有好处的,能够帮助提高自身免疫力。
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