带你了解产后便秘

大部分女性在产后会有便秘情况出现，产后便秘的原因很多，找好原因才能对症下药。产后便秘是可以防治的，提前做好预防措施，可以避免产后便秘发生。有些食物多吃一些，也可以起到预防便秘的作用。

产后便秘原因

产后大部分女性会有便秘，产后便秘的原因也不外乎以下几种。第一，产后由于刚生产完，身体比较虚弱，产妇的胃肠功能也跟着下降，对一些东西的消化吸收能力下降，导致一些食物不能很好的消化，积聚在肠内，引发产后便秘。第二，生产后，女性腹部肌肉松弛，导致排便能力下降，排便变得不通畅，出现便秘现象。第三，产后饮食不规律，饮食结构改变，很容易造成产后便秘。

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如何防治产后便秘?

产后便秘情况是可以防治的，女性朋友要提前做好准备。产后要多加锻炼，适当的运动能够促进新陈代谢，增强身体机能，对于预防产后便秘有很大作用。产妇要保持每天排便的习惯，即使刚开始可能排便不顺畅，也要定点去厕所排一下，养成习惯后以后再排便就会容易的多。另外，要注意饮食结构，多吃蔬菜水果，香蕉可以预防便秘，产后可以多吃点，但是要选择熟透的香蕉最好。多吃粗纤维食物，有助于消化吸收，不容易引起便秘。食用油最好选择植物油，更有利于肠胃的分解。产后多饮水，也有助于缓解便秘。如果便秘严重的话，可以使用开塞露，来缓解。

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产后便秘吃什么好?

一些食物可以起到预防便秘的作用，产后便秘的女性朋友可以多吃一点这类的食物。产后要多喝一些汤，像鲫鱼汤、猪脚汤等，不仅对身体有滋补作用，对于预防产后便秘也有很好的作用。像山芋、红薯、土豆等都有助于排便的食物可以每天都吃一点。蜂蜜、酸奶有助于消化，便于胃肠更好的吸收，也可以常饮。一些含脂肪酸丰富的食物，多吃可以有助于排便顺畅，像花生、松子、芝麻、瓜子仁、核桃等，都属于这类食物。牛肉、兔肉有补气润肠的功效，可以进食一些，用来滋补身体，缓解和预防产后便秘发生。