糖友谨记早餐一定要吃

如果不吃早餐,对人们的生活和健康会造成以下危害

影响热量供应

人体消耗的热量主要来自于血糖。早晨起床时血糖到了最低水平,开始活动后,大脑与肌肉需要消耗热量（即血糖）,血糖水平会继续下降。这时,如果还不进餐或进食低质量的早餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒、反应迟钝,大脑兴奋性降低,注意力不易集中。糖尿病患者,此时容易出现低血糖反应。

容易发胖

不吃早餐的人,由于饥饿感明显,其余两餐就很可能多吃,反而增加了热量摄入,一餐进食太多,一时消耗不了,多余的热量就会转换成脂肪贮存于体内,肥胖的危险也就随之而至。多吃还会增加胃肠道的负担。

影响血糖控制

不吃早餐会使血糖暂时维持在较低水平,但是对糖代谢紊乱的糖尿病患者,却容易发生低血糖反应,低血糖反应之后又可能发生高血糖反应,使血糖失控,而出现类似老王那样血糖忽高忽低的状况。不吃早餐,会影响全天胰岛素调节,这也是糖尿病患者难以控制血糖的原因之一。如果不吃早餐,集中在午餐和晚餐来吃,可能使血糖在一天中出现两次较大的高峰,不利于血糖控制,所以,医生提倡将一天所需要的热量分散开来摄取,也就是一日多餐,以避免血糖的大幅度波动。