新妈妈产后便秘如何预防

产妇产后饮食正常，但如果几天不解大便或排便时大便干燥，难以解出，这就是生完孩子后便秘了，是最常见的产后症状之一。

新妈妈产后便秘的原因大概有以下几种：

由于在产后的一段时期里，产妇的肠胃蠕动非常的慢，所以食物容易堆积在肠胃里面消化不了，停留的时间过长，水分就会消失，造成大便干燥。

2、经过怀孕后，新妈妈的肚子过度的长大膨胀，肚子上的肉就变的特别的松，排便力量就大大减弱了。

3、产后的新妈妈身体比较弱，排便的力量降低了，所以生完宝宝后经常会有便秘的情况出现。

4、生完宝宝后新妈妈的饮食如果太过于讲究，饮食安排的不合理，营养不均衡，蔬菜水果吃的少也会导致产妇便秘的。

5、下床活动的时候不方便，很多的新妈妈长时间的在床上休息，不多多活动，也会导致便秘。

那么生完孩子后如何防止便秘呢？

1、多做运动，促进肠胃蠕动，一般在自然分娩后的几个小时后就可以坐起来，进行简单的来回翻身的小动作，睡姿也可以侧卧或是平躺，也可以轻轻的按摩肚子，产后的第二天可以下床在室内来回的走动，不要做下蹲的动作。

2、在床上休息的时候可以做些产后体操，比如说缩肛运动，有利于预防便秘。

3、产后产妇的饮食安排一定要合理，不光合理，而且营养一定要全面，适当的多吃些蔬菜和多吃些有营养的水果，少吃辣椒，尤其是不能喝酒，远离酒精。多喝一些有营养的汤汤水水可以起到润肠的作用，预防产后便秘，适当的可以吃些蜂蜜，注意每天养成排便的好习惯，如果便秘非常严重的话，可以在医生的指示下用一些药物。

4、要多多休息，要有充足的睡眠时间。