月经不调要学会自身调理

月经不调也叫做月经失调，是一种比较常见的女性疾病，通常的症状表现是月经来的时间退后了，并且出血量可能也会不同，有的时候来月经会出现腹痛、恶心、呕吐等症状，月经不调有很多原因造成的，主要的原因是内分泌不调，也可能是营养不良等。

步骤/方法：1保持愉悦的心情，遇到月经不正常的时候，心理也不要有太大的压力了，我之前就是压力太大，反而有反效果呢。

2不要吃生冷和酸辣的刺激性食物，多喝点白开水哦。

3不要减肥。如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，所以在平时要合理的搭配饮食，避免过度减肥导致月经不调。

4有良好的生活习惯。避免熬夜、过度劳累，生活不规律导致的月经不调。

对于女性朋友来说，痛经和月经不调虽然不是什么严重的问题，但是也会给女性朋友的日常生活带来很大困扰的，甚至还会给正常的工作和生活造成影响，所以面对这种问题，女性朋友应该学会自我保养和保护，才能真正的远离痛经和月经不调的问题。