女性经期失眠怎么调整

很多女人都因为月经失眠而非常郁闷，而且还会影响我们的工作和心情，那到底应该怎样缓解经期的紧张情绪，而或得良好的睡眠呢?为了摆脱经期失眠选对卫生巾很重要，下面接着分享。

步骤/方法：1选用夜用卫生巾尤其要看他的透气性是否强，是否会漏，而且要选那种比较长的比较宽的这样一来就提供了更宽广的保护，睡觉怎么翻身都不会怕了。

2一定要避免吃喝有刺激性的东西比如：咖啡、浓茶、辣椒等，这些会刺激经期内情绪及加剧乳痛，因而想要获得良好睡眠，就必须经期期间切记吃喝刺激性东西。

3合理饮食，适度运动，有些女性会因为难受而不太想动，整天躺在床上，或者是在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良，这些都会导致失眠。

4还有很重要的要保持乐观自信的态度，要正确对待经期内一切不舒服症状，调整好自己心态，心胸豁达，这样才有利于摆脱经期内失眠。

女性朋友的身体结构天生就要比男性更加敏感，由于环境、生活、工作等等各方面的压力，造成了妇科疾病在逐年升高，所以女性朋友在得知自己出现妇科问题的时候，一定要尽快到正规医院进行治疗，不要因为害羞就失去了健康的身体。