经期便秘怎么办

女性在月经期心情波动起伏较大，易怒易烦躁，在这个敏感的阶段，便秘更成为一大困扰问题。服用泻药、通便药，虽然有时能一定程度缓解便秘，但会加重腹痛、腰酸等问题。那么，如何健康正确的治疗经期便秘问题呢?下面来分享几个简单的方法!

1饮食要清淡为主，禁忌脂肪、高糖、辛辣、油炸的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，要多吃蔬菜、水果等食物，保持肠胃顺畅。

2每天定时大便，时间不超过3分钟，没有大便也要培养大便反射，避免用力大便时肛门粘膜脱垂。

3保持心情的舒畅，切忌大动肝火，可以听些舒缓的音乐调整心情。同时，要保证良好的睡眠，加强体育锻炼，如慢跑、练瑜伽、打太极拳等。

注意事项：合理分配均衡的饮食，保证稳定的睡眠。

女性朋友的身体结构天生就要比男性更加敏感，由于环境、生活、工作等等各方面的压力，造成了妇科疾病在逐年升高，所以女性朋友在得知自己出现妇科问题的时候，一定要尽快到正规医院进行治疗，不要因为害羞就失去了健康的身体。